Le constat
Pourquoi c'est si difficile de tenir seul(e)
Vous avez peut-être déjà essayé de suivre un programme seul(e). Vous étiez motivé(e) au début. Puis les excuses arrivent. La flemme s'installe. Personne n'est là pour vous rappeler vos objectifs.
La solution ? Un groupe qui vous tire vers le haut. Une communauté bienveillante.
L'isolement démotive
Seul(e) face à votre programme, sans personne à qui rendre des comptes, l'abandon arrive vite.
Les doutes s'accumulent
"Est-ce que je fais bien ?" "C'est normal de stagner ?" Sans réponse, vous perdez confiance.
Programmes génériques
Les programmes gratuits ne tiennent pas compte de VOS objectifs, de VOTRE niveau, de VOTRE vie.
Durée trop courte
Les "défis 14 jours" ou "30 jours" ne permettent pas d'ancrer de vraies habitudes durables.
Pas de suivi de progression
Sans bilan régulier, impossible de savoir si vous progressez vraiment ou si vous devez ajuster.
Manque de soutien
Les jours difficiles, personne n'est là pour vous encourager. Vous finissez par lâcher.
Ma solution : le coaching collectif.
Un petit groupe soudé. Une programmation adaptée à chacun. 3 mois pour vraiment changer.
Le concept
Un groupe WhatsApp pour se motiver ensemble
Rejoignez une communauté de 5 personnes maximum, chacune avec ses propres objectifs, mais toutes engagées dans la même dynamique de progression.
Entraînement en autonomie
Pas de cours en présentiel. Vous suivez votre programmation où vous voulez, quand vous voulez. À la maison, en salle, en extérieur... Vous êtes libre de votre organisation.
Challenge quotidien sur WhatsApp
5 personnes maximum qui se challengent et se motivent. Partagez vos séances, vos victoires, vos difficultés. Le groupe vous tire vers le haut au quotidien.
Objectifs personnalisés
Perte de poids, prise de muscle, remise en forme... Chaque membre a SA programmation adaptée à SES objectifs. Le groupe partage la motivation, pas les exercices.
La force du collectif avec la personnalisation de l'individuel. Le meilleur des deux mondes.
Quelle différence avec les cours collectifs ?
Cours collectifs
Séances en présentiel, même exercices pour tout le monde, horaires fixes, besoin de se déplacer. Voir mes cours collectifs →
Programme collectif (cette offre)
Entraînement en autonomie, programmation personnalisée pour chacun, challenge et motivation via WhatsApp, liberté totale d'horaires et de lieu.
Le programme
3 mois pour ancrer de vraies habitudes
Pourquoi 3 mois ? Parce que c'est le temps nécessaire pour transformer durablement vos habitudes, voir des résultats concrets et devenir autonome.
Un format pensé pour vous faire réussir, pas pour vous vendre du rêve.
5 personnes max
Un groupe à taille humaine pour une vraie entraide et un suivi de qualité.
Bilan mensuel
Un point individuel chaque mois pour ajuster votre programmation et célébrer vos progrès.
Objectifs différents
Chaque membre a sa propre programmation selon ses objectifs personnels.
Déroulement des 3 mois
Mois 1 - Les fondations
- Création de votre programmation personnalisée
- Intégration au groupe WhatsApp
- Mise en place des nouvelles habitudes
- Premier bilan à la fin du mois
Objectif : créer la routine, trouver votre rythme, vous intégrer au groupe.
Mois 2 - L'accélération
- Ajustement de la programmation selon le bilan
- Intensification progressive si besoin
- Le groupe se soude, la dynamique s'installe
- Deuxième bilan à la fin du mois
Objectif : accélérer les résultats, renforcer les habitudes acquises.
Mois 3 - L'autonomie
- Consolidation des acquis
- Préparation à l'après-programme
- Vous savez gérer seul(e) votre progression
- Bilan final et perspectives
Objectif : devenir autonome, maintenir vos résultats durablement.
Pourquoi 3 mois et pas 1 mois ?
Les études montrent qu'il faut 66 jours en moyenne pour ancrer une nouvelle habitude. 1 mois ne suffit pas. 3 mois vous donnent le temps de : créer les habitudes (mois 1), les renforcer (mois 2), et les automatiser (mois 3). C'est la différence entre un "régime" qu'on abandonne et une vraie transformation durable.
Seul ou en groupe - quelle vraie différence
Programme seul(e)
Motivation en dents de scie. Personne pour vous encourager les jours difficiles. Doutes qui s'accumulent. Abandon fréquent après quelques semaines. Résultats rarement durables.
Programme en groupe
Motivation collective qui porte. Soutien quotidien du groupe. Questions répondues rapidement. Engagement renforcé par le groupe. Résultats durables grâce à l'accompagnement sur 3 mois.
La science le confirme
Les personnes qui s'entraînent en groupe ont 26% plus de chances de maintenir leur pratique sportive sur le long terme. Le soutien social est l'un des facteurs les plus importants dans la réussite d'une transformation physique.
Ce que vous recevez
Une programmation complète et personnalisée
Chaque membre du groupe reçoit SA programmation, adaptée à SES objectifs. Que vous vouliez perdre du poids, prendre du muscle, vous remettre en forme ou préparer un événement.
Votre programmation sportive
- Séances détaillées adaptées à votre niveau et vos objectifs
- Progression sur 3 mois pour ne jamais stagner
- Vidéos explicatives pour chaque exercice
- Alternatives si vous n'avez pas de matériel
- Ajustements selon vos retours et votre progression
100% personnalisé
Tous niveaux
Évolutif
Et si mon objectif est différent des autres ?
C'est justement le principe ! Marie peut vouloir perdre du poids, Paul prendre du muscle, et Sophie se remettre en forme après une blessure. Chacun a SA programmation. Le groupe partage la motivation, pas les exercices.
Le groupe WhatsApp - votre moteur
- 5 personnes qui se challengent au quotidien
- Partage des séances : qui a fait quoi aujourd'hui ?
- Réponses de Tom pour vous guider et vous corriger
- Émulation positive : voir les autres avancer vous tire vers le haut
Je suis timide et je n'ose pas poster
Pas de pression. Vous participez à votre rythme. Certains postent tous les jours, d'autres lisent et réagissent. L'important c'est de vous sentir soutenu(e), pas de performer sur le groupe.
Et le bilan mensuel ?
Chaque mois, on fait le point ensemble (en visio ou par téléphone). On analyse vos progrès, on ajuste la programmation si besoin, on fixe les objectifs du mois suivant. Un vrai suivi personnalisé.
Ce que vous pouvez attendre
Des résultats adaptés à VOS objectifs
Chaque membre a des objectifs différents. Voici ce que permettent 3 mois d'accompagnement selon votre profil :
Objectif perte de poids
4 à 10 kg sur 3 mois de manière progressive et durable. Sans régime restrictif. Des habitudes qui restent après le programme.
Objectif prise de muscle
Gain de force et de masse musculaire visible. Une silhouette plus dessinée. Des performances qui s'améliorent semaine après semaine.
Objectif remise en forme
Plus d'énergie au quotidien. Moins d'essoufflement. Meilleur sommeil. Une condition physique qui vous permet de profiter de la vie.
Objectif santé
Réduction des douleurs chroniques. Meilleure mobilité. Gestion du stress. Un corps qui vous accompagne au lieu de vous freiner.
Bonus - la communauté
De nouvelles amitiés. Le plaisir de partager ses victoires. La motivation de voir les autres progresser. Un groupe qui vous manquera à la fin !
*Les résultats varient selon l'engagement, le profil et les objectifs de chacun. Pas de promesse miracle, juste du travail et un accompagnement sérieux.
Pourquoi 3 mois changent tout
En 1 mois, vous voyez des débuts de résultats. En 2 mois, les autres commencent à le remarquer. En 3 mois, vous avez VRAIMENT changé.
3 mois permettent : d'ancrer les habitudes, de traverser les plateaux, de construire une vraie transformation durable.
C'est le temps minimum pour ne pas tout reprendre dès que le programme s'arrête.
Le pouvoir du groupe
Vous n'êtes plus seul(e) face aux difficultés.
Quand vous doutez, le groupe est là. Quand vous réussissez, le groupe célèbre avec vous. Quand vous avez une question, quelqu'un a peut-être la même.
Cette dynamique collective fait toute la différence entre un énième programme abandonné et une vraie transformation réussie.
Témoignage
Ce qu'en disent les participants
« Le groupe WhatsApp a changé ma façon de voir le sport. Avant j'abandonnais toujours au bout de 2 semaines. Là, quand j'avais la flemme, les autres me motivaient. Et quand j'avais une victoire, on la célébrait ensemble. 3 mois plus tard, j'ai perdu 7 kg et surtout j'ai pris de vraies habitudes. Le groupe me manque ! »
Sophie
38 ans, Moissac - Programme collectif 2024Vos questions
Questions fréquentes sur le programme collectif
Des personnes comme vous ! Des gens motivés qui veulent progresser, avec des objectifs variés : perte de poids, prise de muscle, remise en forme, préparation physique...
Je compose les groupes pour créer une bonne dynamique. Pas de compétition, juste de l'entraide.
Vous ne connaissez personne ? C'est normal au début. Après 3 mois, vous aurez de vrais liens avec le groupe.
Aucune obligation ! Certains postent tous les jours, d'autres lisent simplement et réagissent de temps en temps. Vous participez à votre rythme.
L'important c'est de vous sentir soutenu(e), pas de performer sur le groupe. Avec le temps, la plupart des "timides" finissent par s'ouvrir naturellement.
C'est justement le principe ! Chaque membre a SA programmation personnalisée selon SES objectifs. Le groupe partage la motivation, pas les exercices.
Marie peut vouloir perdre du poids, Paul prendre du muscle, et Sophie se remettre en forme. Chacun avance vers son objectif, mais ensemble.
Chaque mois, on fait un point individuel en visio ou par téléphone (environ 30 minutes). On analyse vos progrès, vos difficultés, vos sensations.
Si besoin, j'ajuste votre programmation pour le mois suivant. On fixe de nouveaux objectifs intermédiaires.
C'est un vrai suivi personnalisé, pas juste un PDF envoyé et oublié.
Absolument ! Votre programmation est créée selon VOTRE niveau. Si vous débutez, on commence doucement avec des exercices adaptés.
Vous n'avez jamais fait de sport ? Parfait. Je vous guide pas à pas. Les 3 mois sont justement là pour vous faire progresser en douceur.
L'objectif est de vous rendre autonome. À la fin des 3 mois, vous savez gérer votre entraînement seul(e).
Vous pouvez aussi rejoindre un nouveau groupe si vous le souhaitez, ou passer sur du coaching individuel.
Le groupe WhatsApp reste accessible quelques semaines après la fin pour une transition en douceur.
Les groupes démarrent dès qu'ils sont complets (5 personnes). Contactez-moi pour connaître la prochaine date de lancement.
Si vous êtes plusieurs à vouloir commencer ensemble (amis, collègues, famille), on peut créer un groupe dédié.
Vous n'avez pas échoué. C'est l'isolement et le manque de suivi qui vous ont fait abandonner.
Cette fois, vous avez : un groupe qui vous soutient, un coach qui répond à vos questions, une programmation adaptée à VOUS, et 3 mois pour ancrer vos habitudes.
La différence ? Vous n'êtes plus seul(e).
Cours collectifs = séances en présentiel, tout le monde fait les mêmes exercices ensemble, horaires fixes.
Programme collectif = vous vous entraînez en autonomie avec VOTRE programmation personnalisée. Le groupe WhatsApp sert à se challenger, se motiver, partager ses avancées.
Vous n'avez pas besoin de vous déplacer ni de bloquer un créneau fixe. Vous gérez votre entraînement comme vous voulez, tout en bénéficiant de l'émulation du groupe.
La différence
Programme seul vs programme collectif
Pourquoi le format groupe change tout dans votre réussite ?
S'entraîner seul(e)
- Motivation en dents de scie
- Personne pour vous encourager les jours difficiles
- Facile de reporter "à demain"
- Doutes sans réponse
- Abandon fréquent après quelques semaines
- Victoires non célébrées
Programme collectif WhatsApp
- Motivation collective qui porte
- Soutien quotidien du groupe et du coach
- Engagement renforcé ("les autres comptent sur moi")
- Réponses rapides à toutes vos questions
- 3 mois pour ancrer de vraies habitudes
- Chaque victoire partagée = motivation x5
Le groupe fait la différence entre un énième programme abandonné et une vraie transformation réussie.
Pourquoi pas du coaching individuel ?
Le coaching individuel coûte plus cher (40-60€/séance). Le programme collectif vous offre un accompagnement sur 3 mois à un tarif accessible, tout en bénéficiant de la dynamique de groupe.
Si vous préférez un suivi 100% individuel, découvrez mon coaching en ligne personnalisé.
Tout est inclus
Ce que vous recevez pendant les 3 mois
Un accompagnement complet pour vous donner toutes les chances de réussir.
Programmation personnalisée
Un programme sportif créé pour VOS objectifs, VOTRE niveau, VOTRE emploi du temps. Pas un PDF générique.
Groupe WhatsApp privé
5 personnes maximum. Partage quotidien, questions/réponses, soutien mutuel. Vous n'êtes jamais seul(e).
3 bilans mensuels
Un point individuel chaque mois (visio/téléphone) pour analyser vos progrès et ajuster la programmation.
Vidéos des exercices
Chaque exercice expliqué en vidéo. Vous savez exactement quoi faire et comment le faire correctement.
Ajustements en temps réel
Si quelque chose ne fonctionne pas, on adapte. Pas besoin d'attendre le bilan mensuel.
Réponses illimitées
Toutes vos questions trouvent une réponse. Sur le groupe ou en privé. Pas de question bête.
Tout ce qu'il faut pour réussir. Rien de superflu.
Programme 100% à distance. Accessible partout en France.
Rejoignez le groupe
Prêt(e) à transformer vos habitudes ?
Programme Collectif - 3 mois d'accompagnement
- Programmation sportive personnalisée selon VOS objectifs
- Groupe WhatsApp privé (5 personnes max)
- 3 bilans mensuels individuels (visio/téléphone)
- Vidéos explicatives pour chaque exercice
- Ajustements de programmation selon vos retours
- Réponses illimitées à toutes vos questions
Soit 150€ pour les 3 mois • Paiement mensuel ou en 1 fois
Un investissement accessible pour 3 mois qui changent vos habitudes pour des années.
Vous voulez connaître la prochaine date de lancement ? Contactez-moi !